#КаләмБлог

Сон — неотъемлемая часть жизни каждого человека.

Сон — неотъемлемая часть жизни каждого человека. Во время сна наш организм восстанавливает свои биоритмы, мы отдыхаем и набираемся сил. Но что же делать, когда у тебя дедлайн в три утра, ты не написал ни одной статьи, не закончил монтировать видео, впереди у тебя вёрстка, а спать хочется. При любых обстоятельствах тебя ждёт бессонная ночь, но выход из ситуации есть. Наши простые советы помогут тебе не уснуть за ноутбуком и чувствовать себя бодрым и свежим, даже если ты не спал несколько суток.

Пей кофе. Как бы это банально не звучало, но кофеин, содержащийся в напитке, пробуждает организм и повышает работоспособность. Однако кофе должен быть молотым и качественным, а не растворимым, чтобы держать твой организм в тонусе.

Пей крепкий чай. Если кофе у тебя растворимый, а у товарищей молотый выпросить не получилось, то пей крепкий чай. Кофеина в нём почти столько же, сколько в кофе. Тут подойдёт любой.

Ешь горький шоколад. Кусочек шоколада поможет улучшить работу мозга и снимет усталость, а также поднимет настроение благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов. Однако поможет не уснуть только горький шоколад, так как в нём наибольшее содержание какао, который и способен взбодрить.

Делай зарядку. Когда мы выполняем физические упражнения, наш организм выделяет адреналин, который бодрит организм. Не обязательно делать полноценную зарядку, достаточно время от времени приседать, делать вращения головой. Выполняйте упражнения, как только почувствуете сонливость.

Потягивайтесь. Этот способ подойдёт тем, кому лень делать упражнения или тем, кто ограничен в пространстве, хотя коридор всегда свободен. Когда ты несколько часов сидишь перед ноутбуком и пытаешься написать что-то дельное, твой организм находится в напряжении и чувствует усталость, из-за чего ты хочешь спать. Потягивания снимут его и нормализуют кровяное давление.

Дискомфорт. Погружайте себя в состояние дискомфорта, так как любое раздражения активируют работу головы, хотя в час ночи с кучей работы впереди вы и так будете его ощущать.

Жуй мятную жвачку. Жевание будет стимулировать мозг работать, так как он будет думать, что в желудок поступает еда. В дополнение жвачка улучшит ваше дыхание из-за содержания в ней ментола.

Спи. Как бы странно это не звучало, учитывая, что наша задача— не уснуть, но без сна никак. Невозможно не спать несколько суток и чувствовать себя бодрым, а ещё и качественно выполнять свою работу. Используйте принцип полифазного сна. Делайте небольшие передышки по 15-20 минут в свободное время, например, когда едете на экскурсию или после обеда. Это поможет вам не уснуть на ходу. А лучше спите один полноценный час между 6 и 7 утра.

Все эти советы были проверены лично нашей редакцией, и они действительно работают. Используйте их, чтобы не уснуть, но все-таки не злоупотребляйте бессонницей!

Русская печать